首先、健身對(duì)我而言不是簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練，它至少需要將訓(xùn)練、心理、飲食這三個(gè)層面相結(jié)合、才能夠給反饋給你想要的一種態(tài)度，它也不是一個(gè)短期目標(biāo)而是一種積極向上的健康生活方式。
訓(xùn)練方面:其實(shí)大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，健身房很多練得很棒的朋友、他們并不是那些整天請(qǐng)各種教練(小編題外話哈:有些健身房的私人教練身材太一般了，甚至渣的掉渣......)或者忙于計(jì)算卡路里的人、而是更多著瀏覽健身雜志文章、高手訓(xùn)練視頻等，用心去感受每一塊肌肉的運(yùn)動(dòng)軌跡和充血后的泵感，其實(shí)訓(xùn)練動(dòng)作并沒(méi)有絕對(duì)地對(duì)錯(cuò)(只是相對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)而言)，因每個(gè)人身體狀況的特殊性，所以最好的并不一定是適合自己的、適合自己的才是最好的，多去嘗試解鎖各種動(dòng)作，你都沒(méi)有試怎么知道哪個(gè)動(dòng)作最適合自己?
心理層面上:要做到積極、樂(lè)觀、向上、享受每一次健身所帶來(lái)的各種快感、讓健身成為一件快樂(lè)的事，在健身房里多向那些大咖學(xué)習(xí)，虛心請(qǐng)教動(dòng)作解析和飲食均衡。平時(shí)身邊也大致分為兩種人:一種整天抱怨自己進(jìn)步緩慢、糾結(jié)于各種身體數(shù)字游戲;另外一種整天活力無(wú)限、說(shuō)起運(yùn)動(dòng)渾身是勁。前者其實(shí)并非無(wú)進(jìn)步、只是自己看不到、整天唉聲嘆氣抱怨的人情況嚴(yán)重還會(huì)影響身邊的朋友走向低谷。后者享受自己的每一次暢快運(yùn)動(dòng)、進(jìn)步自然水到渠成。小編最喜歡和積極正能量的人交朋友了，每一次運(yùn)動(dòng)都充滿好心情~
飲食層面上:隨著近兩年健身熱潮在國(guó)內(nèi)的興起，越來(lái)越多的朋友意識(shí)到飲食對(duì)于身材的革命性作用。當(dāng)然話說(shuō)“三分練七分吃”也是需要配合一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)才能體現(xiàn)的、我們經(jīng)?？吹絿?guó)外那些健身的帥哥美女們，他們身材也不是天生就那樣完美的、但他們都有一個(gè)共同點(diǎn):做得一手好飯，懂得營(yíng)養(yǎng)搭配!很多朋友整天拼命地瘋狂訓(xùn)練，但總是抱怨自己身材沒(méi)啥變化，如果你的身材還是這種狀態(tài)，真心不妨嘗試一下從一日三餐的飲食控制開始，為自己身體搭配所需要的營(yíng)養(yǎng)套餐，我堅(jiān)信嘗試過(guò)的朋友早已受益匪淺，不愿控制嘴的也許至今還在抱怨中......
希望所有熱愛(ài)健身的朋友尊重身體自然生長(zhǎng)、循序漸進(jìn)、健身是一輩子的事、切勿急于求成、一輩子健健康康才是最大的財(cái)富!